Alimentos para tener unas uñas mas sanas y fuertes

1. Palta:
La palta es abundante en proteínas vegetales, vitamina A, vitaminas del complejo B, vitamina E, vitamina K, ácido fólico, potasio y grasas saludables. 

2. Verduras de hoja verde:
Las verduras de hoja verde son ricas en cobre, magnesio, zinc, proteínas, vitamina A, vitaminas del complejo B, vitamina E, biotina y otros nutrientes que son esenciales para tus uñas, tu piel y tu cabello.

3. Espirulina:
Contiene más del 800% del consumo de beta-caroteno recomendado de forma diaria. Además, está llena de vitaminas de complejo B, biotina, proteínas, magnesio y clorofila.

4. Semillas de girasol y calabaza:
Las semillas de girasol crudas y también las de calabaza están cargadas de zinc, proteínas, cobre, vitamina E, magnesio, biotina y triptófano.

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